Banyak orang mengalami kesulitan tidur karena pikiran yang terus berputar di malam hari. Kondisi ini dikenal dengan istilah overthinking, di mana otak tetap aktif meski tubuh sudah lelah.
Overthinking sering kali terjadi karena otak belum sempat “memproses” hal-hal yang terjadi sepanjang hari. Untuk mengatasinya, berikan waktu bagi diri sendiri untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.
Salah satu cara sederhana adalah menulis jurnal singkat setiap malam. Tuliskan apa saja yang mengganggu pikiran Anda, agar beban mental berkurang. Jika menulis bukan pilihan, bisa juga dengan mendengarkan musik tenang atau melakukan teknik pernapasan.
Baca Juga:
Membedakan antara berpikir dan berputar dalam kekhawatiran juga penting. Refleksi membantu Anda belajar, sedangkan overthinking hanya menguras energi. Belajar mengelola pikiran adalah langkah kecil yang berdampak besar bagi keseimbangan hidup.
