Tidur cukup belum tentu berarti istirahat berkualitas. Banyak orang mengira tidur selama delapan jam sudah cukup, padahal kualitas tidur bisa jauh lebih penting dibandingkan lamanya durasi tidur.
Beberapa hal dapat menurunkan kualitas tidur, seperti paparan cahaya dari gawai sebelum tidur, suhu kamar yang terlalu panas, atau jadwal tidur yang tidak teratur.
Cahaya biru dari layar ponsel membuat otak sulit mengenali waktu istirahat, sehingga proses tidur menjadi tidak optimal. Idealnya, hindari penggunaan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur dan jaga suhu kamar di kisaran 18–20 derajat Celsius.
Baca Juga:
- Ngopi Sehat: Cara Menikmati Kopi Tanpa Efek Samping
- Bahaya Makeup Abal-Abal: Pelajaran dari Kasus Eyeshadow Pinkflash dan Pentingnya Cek Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)
Tidur yang baik adalah tidur yang teratur dan tenang. Cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, mengurangi konsumsi kafein pada sore hari, serta melakukan aktivitas ringan seperti membaca atau meditasi sebelum tidur agar tubuh dan pikiran siap beristirahat.
