Kerja dari rumah emang nyaman, tapi duduk terlalu lama di depan laptop bisa bikin badan kaku dan gampang pegal. Supaya tetap segar, coba deh selipkan stretching ringan ini di sela-sela kerja. Nggak makan waktu lama, tapi efeknya lumayan banget buat badan.
1. Neck Stretch
Duduk tegak, miringkan kepala perlahan ke kanan dan kiri. Gerakan ini bantu leher lebih rileks, apalagi kalau kamu sering nunduk lihat layar.
2. Shoulder Roll
Putar bahu ke depan dan ke belakang beberapa kali. Gerakan sederhana ini bisa ngilangin rasa tegang di pundak.
3. Back Stretch
Rentangkan tangan ke atas, lalu bungkukkan badan ke depan sambil tetap duduk. Stretching ini bikin punggung bawah lebih lega.
Baca Juga:
4. Wrist Stretch
Luruskan tangan ke depan, tarik jari-jari dengan lembut ke arah belakang. Cocok banget buat kamu yang sering pakai keyboard atau mouse.
5. Leg Stretch
Berdiri, tarik salah satu kaki ke belakang sambil pegang pergelangan kaki. Tahan sebentar, lalu ganti kaki. Gerakan ini bikin otot paha nggak kaku.
Stretching kecil ini kalau rutin dilakukan bisa bikin badan lebih enteng, pikiran juga lebih segar. Jadi jangan nunggu pegal dulu baru bergerak ya.
